みなさん、こんにちは。
マインドサポーターのはじめです。
人生、思う存分楽しんでいますか。
人生を楽しんでいくには、
毎日を気分よく過ごしていくことが
大切となります。
そのうえで、いらないものがあります。
それはなんだと思いますか？
それは・・・
怒りという感情です。
イライラして、上手くいくことがあるでしょうか。
僕は仕事で水道や設備関係の仕事をしていました。
ウォッシュレットの取り換えの
作業していましたが、
なかなか上手くいかない。
先輩は２つ交換したのに、
僕はまだ１つも出来てない。
焦りと出来ないイライラ感で、
さらに上手くいかない。
結局交換できたけど、
漏れてしまってまたやり直し。
本当に嫌になりました。
先輩から
「イライラするのは分かるけど、
落ち着いてやったら簡単だからできるよ」
と言われて、小休止してから
作業に取り掛かりました。
すると、今まで手こずっていた作業が、
すんなりとできたのです。
こんなに簡単だったんだと
衝撃を受けましたと同時に、
なんで出来なかったんだろう
という気持ちになりました。
イライラすると、本当に上手くいきませんよね。
仕事ができる先輩を見ていると、
怒りながら作業しているのを
見たことはありません。
みなさんの周りにも、
いつもイライラしながら仕事をしていて、
上手くいっている人がいるでしょうか。
怒りという感情があると、
本当に上手くいきません。
できる仕事なのに、できなくなってしまいます。
なのでなるべく普段から、
怒りをなくしていくことが大切です。
しかし、そうは言ってもイライラしてしまうことは
誰にでもあると思います。
怒りの感情が沸いた場合は、それを無くす、
もしくは抑えてしまえばよいのです。
その方法を紹介します。
人に批判されたら、「逆風キター」と思う
人に注意されたり、批判されると、
むっとしたり怒ってしまいます。
そんな時は、逆風キターーーーーー！
と思いましょう。
なぜかと言うと、飛行機を例に例えて言います。
成田から沖縄までいく飛行機便がありますが、
その日の風によって飛行機の
飛ぶルートは変わるそうです。
目的地は同じなのに、どうしてなのか。
逆風に向かって飛ぶほうが
高く飛べるからなんだそうです。
だから、その日によってルートが変わる。
人に批判されたり、注意されたらそれは
あなたが成長していく過程で必要なことです。
なので「逆風キターーー」
と思って喜びましょう。
自分は成長できる、高く飛べる、
そう思えば怒りは減るし、
むしろ言ってくれた人に感謝の心が沸きます。
人間関係もよくなりますし、
言われたことに真剣に向き合える
メリットだらけです。
怒ると寿命が縮まると思う
癌になる人は、怒りっぽい人が多いそうですね。
僕のまわりにも、いつもイライラしている人は
よく体調を崩して休んでいることが多いように思います。
怒りの感情は、体に悪いことを起こします。
怒りは思った以上に
私達の体に与える影響は大きいのです。
イライラしたら寿命が縮まる、
そう思って怒りの感情を抑えましょう。
他人に期待しない
そもそもどうして、人に腹が立つのでしょうか。
人に裏切られた時に腹が立ちます。
裏切ると言ってもいろいろあると思いますが、
人に頼み事をしてやってくれなかった時、
約束をしていたのに守ってくれなかった時、
腹立ちますよね、
それは、人に期待しているから。
人に期待して、自分の思うようにいかないから、
腹が立つのです。
人は、なかなか自分の思うように
期待通りに動かないものです。
なので、最初から期待しないこと。
これを言うと、ひどいように思うかもしれませんが、
期待するから腹が立つのです。
期待しなければ、腹は立ちません。
人に期待するのではなく、
冷静になって物事をいきましょう。
人はそういうものだと思うことです。
深呼吸をする
怒ってしまってどうしようもない時は
深呼吸をすること。
呼吸の乱れは、感情の乱れ。
まずは心を落ち着かせることです。
その為には、深呼吸が一番。
ゆっくり吸って、ゆっくり吐くと
驚くぐらい心が落ち着きます。
怒っているときは冷静に判断が出来ずに、
よく大きなミスをしてしまいがちです。
怒っていてもなにもいいことはない。
なので、深呼吸です。
呼吸が安定すれば、感情も普通になります。
普段から感謝ノートを書く
私の経験上、怒っりぽい人は、
感謝が足りてないように思います。
感謝が足りてないから、
すぐに怒ってしまう。
なので、毎日感謝ノートを
書くのをオススメします。
やり方はとても簡単。
毎日出来れば寝る前に
ノートにその日の感謝したことを書く
これだけです。
・温かいお風呂に入れた。ありがとう。
・美味しいご飯が食べれた。ありがとう。
・今日も健康で過ごせた。ありがとう。
こんな感じでOKです。
こんな当たり前のことで
よいのと思うかもしれませんが、
むしろ当たり前のことに対して、
どれだけ感謝できるか
これが本当に大切になっていきます。
当たり前のことに感謝できれば、
怒りの感情もグッと減ります。
ぜひやってみてください。
毎日１０個書くのが理想ですが、
３個でも５個でも構いません。
まずは書いていきましょう。
おわりに
怒りの感情はよくないと散々言ってきました。
現に怒っても自分にとって
プラスになることはないです。
それならないほうがよいに決まっています。
しかし、人間ですから怒ることは誰にでもあります。
僕にだってあります。
怒ってしまったものはしょうがないです。
この時大事なのは、
怒ってしまった自分を責めないこと。
怒った感情は払えばよい。
こういう風に考えていきましょう。
怒りの感情と上手く付き合う努力をして、
人生をよいものにしていきましょう。
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