みなさん、こんにちは。
マインドサポーターのはじめです。
生きていると、いろんなことがあります。
嬉しいことや楽しいこともありますが、
辛いことや苦しいこともあります。
・仕事で大きなミスをしてしまった。
・余計なことを言ってしまい、相手を傷つけてしまった。
・受かるはずの試験に落ちてしまった。
こんな経験ないでしょうか。
それとも、今こうゆう状態になってしまってますか。
そして、ひどく落ち込んでしまい、
食事も喉を通らず、ずっと不安になる・・・
実は、僕も仕事でミスをしてしまい、
会社に大損害を与えてしまいました。
僕の給料の何倍もする額です。
どうしよう・・・
不安な気持ちばかり募り、
会社を辞職しようと思いました。
そんな時、先輩から
「後悔しても後の祭り。
今どうするべきかを考えろ。」
これを言われて、はっとしました。
いくらあの時、
こうしたらよかったと思ってもしょうがない。
過去は変えられませんから。
そうではなく、やってしまったものはしょうがない。
切り替えて
被害を最小限に抑えることと
次同じミスをしないこと。
こう思って、仕事に取り掛かりました。
実際に自分なりに対処したところ、
思ったよりも損害は抑えられて、
なんとか許される範囲にとどまることが出来ました。
この経験を通して思ったのですが
落ち込んだとしても
何も状況は変わりません。
厳しいことを言いますが、これが現実です。
落ち込むのではなく、
これからどうしようかを
考えるべきなのです。
「そんなこと、分かっているよ。
それができないから苦労するんじゃないか」
こう思った方もいると思います。
確かにそれが出来れば苦労しませんよね。
僕は先輩の言葉で変われましたが、
そういう環境にない方もいると思います。
それで今回は落ち込んだ時の
心の立ち直し方法をいくつか紹介します。
参考にしてもらえたらなと思います。
なんとかなると言う
一番のオススメは、
言葉による心の安定です。
僕も先輩の言葉で変われました。
言葉には、
人の心を変える大きなパワーを持っています。
そういうアドバイスを言って
もらえる人がいればよいのですが
いない人もいると思います。
そういう時は自分で言って、
言い聞かせて、
心を安定させていきましょう。
その中でも一番よいのが
「なんとかなる」です。
なんとかなると言いまくると、
本当になんとかなります。
言葉により脳が意識して
なんとかなるように動くのです。
「ありがとう」や「ついてる」などの
天国言葉を世に広めた
有名な実業家の斉藤一人さんも
最強の言葉は
「なんとかなる」
と話しておられます。
最強の肯定語です。
斎藤一人さん曰く、
言葉はやまびこと同じだそうです。
ヤッホーと言うとヤッホーと返ってくる。
いい言葉を言うと、
いい言葉が大きくなって返ってくる。
悪い言葉使うと、
それが大きくなって返ってくる。
だから、なんとかなると言うと、
なんとかなることが返ってくる。
落ち込んだ時は、
なんとかなると言うようにしましょう。
本当になんとかなります!
睡眠時間をしっかり確保する
落ち込ん時は、寝るにかぎります。
睡眠不足は、
気分が憂鬱な状態になる原因の一つです。
落ち込んでなかなか気分が晴れないのは、
睡眠不足が影響しているかもしれません。
また、睡眠不足により
頭がいつも通り働いていなかったり
体も疲れていたりすると、
失敗しやすくなるものです。
睡眠時間をしっかりと取って、
頭や体がスッキリした状態で
過ごすようにしましょう。
ブルーライトは、
睡眠に関係するホルモンである
メラトニンの分泌を抑えてしまうので、
寝る前にはスマホを見ないようにするなど、
睡眠の質を上げることも大切です。
運動をする
ずっと座って考え続けるのではなく、
思いっきり体を動かすことで、
気持ちを一度リセットできることもあります。
運動には、気分の落ち込みの発散、
心身のリラックス効果があるといわれています。
また、ほどよく疲れることで寝つきが良くなり、
睡眠の質も向上します。
ストレス解消効果を期待するなら、
特にウォーキングやランニングなどの
有酸素運動がおすすめです。
僕はよく散歩します。
健康にもよいし、心もスッキリします。
気分が上がる音楽を聴く
落ち込んだ気分を吹き飛ばすには、
音楽を聴くのもいいでしょう。
特にアップテンポな曲は
テンションが上がる効果も期待できます。
僕はよくヒップホップを聴いて、
気分を上げてます。
スローテンポな曲や失恋ソングは、
マイナスの感情が大きくなる可能性が
あるためおすすめしません。
おわりに
生きていれば、辛いこと嫌なことがあり、
落ち込むことはありますよね。
だからといって、
そのまま落ち込んでいても、
何も状況は変わりません。
自分から打破していくことです。
今回紹介したことをして、
乗り切りましょう。
過去を変えることはできません。
でも、過去の意味を変えることはできます。
今起きてる出来事は、
あなたが成長するために
起こっているものなのです。
そう思って、
心を明るくしていくことが
大切ですよ。
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