皆さん、こんにちは。
マインドサポーターのはじめです。
毎日楽しく暮らしていますか？
・仕事が上手くいかず、苦しんでいる。
・人の倍、作業時間が遅くて嫌になっている
・自分なんていない方がいいんじゃないかと思ってしまう
こんな風に思っていたり、悩んでいませんか。
僕も昔は、
超ネガティブ思考。
しかも不器用すぎて、
本当に仕事が遅かったです。
１０分で終わる仕事が１時間かかり、
１時間で終わる仕事が半日かかっていました。
いっそ、自分なんていないほうが
いいんじゃないか。
そんな風に毎日思っていました。
暗い風に考えていると、
現実も暗くなります。
家族の中も悪くなり、
本当にしんどい毎日を
過ごしていました。
ある日、思いました。
「僕の人生、
このままでいいんだろうか」
それから僕は、
自己啓発本や斉藤一人さんの動画を見て、
どうにか現実を変える方法はないんだろうか。
どうやったら、
ポジティブにいけるんだろうか。
自分なりに実践してみました。
すると、
少しずつ好転していったのです。
・毎日仕事にいくのが楽しくなった。
・先輩から怒られても気にならなくなった。
・自分から積極的に話かけるようになった。
本当に自分でも、
ビックリしてます。
人に話しかけるのが
苦手な僕が自分から話しかけるなんて。
仕事していて遅くても
「そんなこともあるよね」と
自分を否定することもなくなりました。
むしろ、
仕事してお金がもらえるのだから、
感謝しなくちゃと感じるようになり、
仕事に没頭できるようになりました。
そのおかげで
以前よりもスピードも上がり、
先輩にもほめられました。
すごい心の変化、
そして現実が好転していきました。
これを読んでいるみなさんにも、
毎日を楽しく暮らしてほしい、
自分を否定しないでほしいです。
僕を信じて、
一緒に頑張ってみませんか。
これから紹介する方法を
意識して実践すれば、
確実に変わります。
一歩踏み出せば、後は楽です。
自分を変えるため、
良い未来のためにも今この瞬間が勝負です。
それでは、紹介します。
睡眠をしっかりと取る
みなさんは最近、
ちゃんと寝ていますか。
人によって睡眠時間は違いますが、
一般的には７～８時間がよいそうです。
僕は昔、
夜１０時に寝て
朝は５時に起きる生活を
していましたが
今思うとその当時は、
そんなにくよくよすること
もなかったように思います。
睡眠はメンタルに
大きく影響しています。
睡眠不足なだけで、
鬱になったり、精神病になるリスクは
大幅に高くなるそうです。
当然、睡眠不足は体にも悪いことですから、
ベストな状態で臨めず、
失敗してしまうこともあります。
睡眠不足は、
体にも心にも悪いことです。
まずがそこから見直しましょう。
睡眠時間はしっかり確保する。
それが大前提です。
明るい言葉を使う
普段、どのような言葉を使っていますか。
しんどい
だるい
辛い
死にたい・・・。
言葉は現実とリンクします。
本当に言葉通りのことが起こります。
脳が意識してそう感じてしまい、
そんなに悪くないことでも、
必要以上に悪く感じてしまいます。
逆を言うと、
明るい言葉を使うと、
そう感じ心も明るくなっていきます。
楽しい
嬉しい
ついてる
ありがとう・・・
なるべく明るい言葉を
使うよう意識していきましょう。
オススメは
朝起きたら「ありがとう」と
１０００回言うことです。
１０００回！？
そう思ったかもしれませんが、
時間にすれば１０分ぐらいです。
「ありがとう」がしっくりこないなら、
「ついてる」「楽しい」ども構いません。
とにかくブツブツ唱えてみてください。
脳が意識して、
そう感じるようになります。
ネガティブな気持ちが
なくなりますよ。
感謝ノートを書く
心を落ち着かせる、
心地よくするのに、
感謝ノートという方法があります。
感謝ノートとは、
夜寝る前に、その日にあった
感謝できたことを書く方法です。
例えば
・今日も健康で過ごせた。ありがとう。
・温かいお風呂に入れた。ありがとう。
・おいしいごはんが食べれた。ありがとう。
こんな感じで書きます。
当たりことでもいいのと
思った方もいると思いますが、
当たり前のことでいいんです。
むしろ、
当たり前のことに感謝できるかが、
大切なことです。
当たり前のことに感謝できると、
何事にも有難く感じるようになります。
有難く感じると、
ネガティブな気持ちが消えていきます。
感謝するということは、
とてもポジティブなことで、
ネガティブに考えなくなります。
そういう意味で
感謝ノートは最強の方法です。
おわりに
暗い現実から、
明るい現実に好転していく方法を
紹介させてもらいました。
正直、
前にも書いていたことじゃんと
思うかもしれませんが、
結局この３つが
本当に大切なことなのです。
睡眠をしっかりと取る。
明るい言葉を使う。
感謝ノートを書く。
この３つで本当に変わります。
ぼくはこれで現実はよくなりましたから。
ちなみに、
今でも毎日しています。
もちろんへこんだり、
落ち込んだりすることもありますが、
すぐに治ります。
２，３日ズルズルと
引きずることは、
マジでないですね。
それだけ心が
よくなったということです。
こればかりは、
実際に実践してもらわないと
分からないと思います。
やった人だけが分かることです。
人生を好転していきたい、
辛い現実からオサラバしたいと思う方は、
必ず実践してみてください。
今の状態のままでほっておいても、
今のままです。
なかなか変わりません。
少し意識するだけでいいです。
それだけで、
充分変わっていきます。
行動した人だけが、
人生をより良いものに
していけます。
僕も動いたから、変われました。
次は、あなたの番ですよ。
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