みなさん、こんにちは。
はじめです。
前回、ネガティブ思考になる原因を
紹介しました。
今回は、ネガティブ思考を改善して、
ポジティブになれる方法を紹介します。
・仕事がいやで朝起きれない
・将来が不安になり、心配事はかりする
・自分なんてどうせできないと思ってしまう
こんな風な気持ちに
なったりしていませんか。
ネガティブ思考になってしまうと、
本当に上手くいかなくなってしまいます。
なぜかと言うと、脳がうまくいかない、
自分なんてできないやつだと
インプットしてしまい、
本来ならできることが、
できなくなってしまうということです。
ネガティブ思考でいることは
実はすごく危険なことで、
あなたの力を脳が
勝手に抑えてしまうこともあります。
それだけ、思考の影響は現実的にも、
大きなことです。
どうせなら、一度きりの人生、
楽しく暮らしてみたいと思いませんか。
・上司に怒られても気にならない
・諦めず、最後までやろうとする
・自分が好きになれて、自信がつく
こんな風になれたらいいなと
思いませんか。
大丈夫です。
今回、ご紹介する方法をすれば、
あなたの辞書から
「不安、後悔、辛い」の文字は消えて、
何事にも明るく考えられる
ポジティブに思考になれます。
ポジティブ思考になれば何をやっても楽しいし、
何事にもチャレンジできるようになります。
成功できます。
実際のところ、想像してみてほしいのですが、
成功者ってどんな考えを持っていると思いますか。
絶対に諦めないし、
失敗してもまた挑戦する、
いつも明るく過ごしている。
こんなイメージもっていませんか。
正にポジティブ思考ですね。
ポジティブ思考は良いことしかありません。
人も不思議とポジティブな
人のところに集まります。
ポジティブ思考にも努力が必要ですが、
今回紹介させてもらうのは、
手軽にできて簡単なものばかりです。
全部無理でも、
どれか１つするだけでも効果はあります。
ぜひ実践してみてください。
人生を明るくいきましょう。
明るい言葉を使う
自分の言葉は自分が一番聞いてます。
その普段自分が使っている言葉が、
暗いと気持ちも暗くなります。
しんどい、できない,]どうせ無理など
なるべく使わず
できる、嬉しい、楽しみなど
明るい言葉を意識していきましょう。
僕のおすすめは
「今日も絶好調」です。
気分が落ち込んでいても、
頑張ろうと思えます。
僕は朝起きたら、
すぐに言うようにしています。
朝から気分がよくなり、
暗いことを考えなくなります。
普段から明るい言葉を使う
意識をしていきましょう。
ネガティブなことを書き出す
ネガティブ思考を改善するにあたり、
今自分が感じている不安などを
紙に書いていきます。
そうすることで、
自分が何に悩んでいるのかが分かりますし、
書いてみると意外にも
なんでこんなことで悩んでいたんだろうと
思うこともあります。
自分の中で勝手に
大きな問題にしているのです。
頭の中を整理する意味も込めて、
最近暗いことを考えてると思うのなら
紙に書いていきましょう。
そして、
書いたらそれをくしゃくしゃにして、
捨てることです。
ネガティブ思考をゴミ箱にポイすることで、
自分の中のネガティブを捨てた気分になります。
感謝ノートを書く
ネガティブな人は基本、
感謝が足りてないように思います。
毎日、その日にあった出来事に
感謝できるようになると、
自然とポジティブになれます。
感謝すればネガティブな気持ちに
まずならないです。
そこで、おすすめなのが、
感謝ノートを書くことです。
やり方は簡単。
寝る前に、今日あったことで
感謝したことを10個書くだけです。
当たり前のことでも構いません。
・今日無事起きれた。ありがとう。
・スマホでいろいろ調べものができた。ありがとう。
・おいしいごはんが食べれた。ありがとう。
こんな風に当たり前のことでも構いません。
むしろ、
当たり前に感謝することが大切です。
詳しいことは、NOTEのほうで書いてますでそちらをご覧ください。
↓↓↓
人生が変わる、感謝ノートのやりかた。感謝ノートで感謝体質を作り、幸運を引き寄せよう！｜はじめ🍀心を変えるマインドサポーター (note.com)
感謝ノートは僕もまる３年書いてますが、
マジでネガティブな思考は消えていきますよ。
散歩する
散歩は最強のソリューションです。
脳がリラックスできますし、
太陽の光を浴びることで体内に
セロトニンという脳内神経物質の分泌が
促されます。
セロトニンは別名「幸せホルモン」ともよばれ、
ストレスに対して効果があり、精神的な落ち着きが得られ
前向きな気持ちになれます。
また散歩を続けていくことで、
筋肉量が増え、脂肪燃焼効果も期待できます。
体にもよいし、心にもよいのが散歩です。
これを聞いてやらない手はないですね。
毎日１０分でもいいのでやってみてください。
心が元気になります。
おわりに
今回４つのネガティブ思考を改善する方法を
４つ紹介させてもらいました。
全部は無理でも、１つだけでもいいので、
ネガティブ思考からオサラバしたければ
試してくださいね。
続けていけば必ず変わります。
最後に大事なことをいいますが
ネガティブ思考になっても、
決してダメだと思わないでください。
前回の記事にも書きましたが、
世の中にはネガティブな情報ばかりで、
普通に過ごしていると
勝手にネガティブになってしまいます。
ネガティブになっても、
それをポジティブに修正すればいいだけ。
本当に大切なことです。
人間ですから、心の受け沈みは
誰にでもあります。
それをほっとかずに、
前向きな方向に持っていくことが大切です。
ポジティブにするにも努力が必要です。
ここまで読まれましたのですから、
早速実践していって毎日を明るく
過ごしていきましょう。
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